──── 保持「水份」平衡與應對「溫差」「」

▋ 經驗分享

平常都是分享餐具，

在這炎熱的天氣，氣溫持續升高，

自己也因為從小鼻子「過敏」多年，

開刀過三次，醫生看了「N」次，比我去吃麥當勞的次數還多很多😆

後來長大了發現，😮😮

原來，溫差太大對我，是很容易造成👃過敏問題的。

尤其又滿身大汗🥵的進入冷氣房~

因為每個人都是獨單獨的個體，

每個👤各人的觀察，及身體反應皆不同，

在這裡只是分享經驗，也能對王族們有幫助，就太好了😄。

▋ 夏天的流失水份 - 

台灣的高溫和悶熱使我們容易流失水份，

在出門前，記得攜「帶一瓶水」，定期「飲用」，保持身體「水份」的平衡。

避免過度「暴曬」，以免引起「脫水」和「中暑」的問題。

當你感到「口渴」時，這代表你的身體已經開始「缺水」了，記得及時補充水份。

▋ 「中暑」的預防- 

「中暑」是夏天常見的健康問題之一。

避免在高溫時長時間暴露在🌞陽光下，特別是在🕛中午時分。

穿著「輕薄」、「透氣」的衣物，並戴上🧢遮陽帽或使用☂️遮陽傘，保護皮膚免受太陽直射。

如果你需要在「室外活動」，記得選擇「陰涼」的地方，並定期休息，以免過度疲憊和中暑。

▋ 補充水份的重要性 - 

夏天的「高溫」和「多汗」讓我們更容易「缺水」。

補充「水份💧」是維持身體健康的「關鍵」。

每天喝足夠的水，尤其是在出汗或從事體力活動後。

此外，多吃水分豐富的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜和蕃茄，也有助於補充身體所需的水份和營養。

▋ 應對「溫差」與「鼻子過敏」 - 

進出❄️冷氣房時，溫差可能會對我們的身體造成負擔。

尤其是過敏的人，流了汗進了❄️冷氣房，容易誘發「鼻子過敏」。

當你從炎熱的室外進入❄️冷氣房時，

用事先準備的「手帕」或「擦汗毛巾」，

先把汗擦掉，並可以同時佩戴口罩😷保護鼻子和口腔。

定期清潔🧹居住環境，保持室內空氣流通，也有助於減少過敏症狀。

可以在進入❄️冷氣房前稍微休息片刻，讓身體適應溫度的變化。

當你在冷氣房❄️待得久了，要記得適時出門晒太陽☀️，讓身體重新適應室外的溫暖。

▋ 保持汗水乾燥 - 

在夏天，我們常常流很多汗🥵。

當你出汗後，記得使用毛巾擦乾汗水，

特別是在潮濕的環境中，如冷氣房或游泳池周圍。

保持皮膚的乾燥可以減少細菌滋生的機會，防止皮膚感染的發生。

 — 結語 — 

夏天🏄‍♂️是一個美好的季節，但我們也要注意保護自己的健康。

保持水份平衡💦，預防中暑，注意鼻過敏和應對溫差，以及保持汗水乾燥，都是維護身體健康的重要保謢。

希望這些分享能幫助到你度過一個健康、愉快的夏天！

祝大家都有一個快樂的夏天！😊💦